La dieta Sarracene Wheat es una forma simple pero efectiva de deshacerse de kilos de más y encontrar una figura hermosa. Consiste en usar solo un producto: trigo Sarracene o diferentes platos que incluyen este cereal y otro producto alimenticio.
¿Cuál es la dieta de trigo sarracene?
Su principio es construir una dieta para que el plato principal sea la gachas de trigo Sarraceno. La mejor manera de perder peso es un alimento mono -dieta, con solo un producto. Pero hay alimentos que se pueden combinar con trigo sarraceno.
La regla principal de la cocción de gachas para una dieta es Sin sal, azúcar, leche, aceite y otros aditivos.
Para preservar la cantidad máxima de nutrientes, el trigo de Sarracene no debe cocinarse, sino WAN. Esto se hace así:
- Clasifica el cereal de los granos negros y la basura.
- Enjuague bien en un tamiz con pequeños agujeros.
- Transferir a una sartén o térmica.
- Vierta agua hirviendo a partir de la velocidad: 3 tazas de agua para 1 taza de cereales.
- Déjate preocuparse durante varias horas (mejor por la noche) en un plato cerrado envuelto en una toalla.
Ajuste la consistencia del plato terminado con la cantidad de agua agregada. Para gachas frágiles, 1.5 taza de agua hirviendo es suficiente. Si necesita una "extensión" de trigo suave, agregue 3.5 tazas.
Para perder peso con el trigo sarraceno, siga varias reglas recomendadas por la nutrición.
- Abundante bebida: la condición principal para perder peso. El cuerpo necesita una gran cantidad de fluido para mantener el funcionamiento de todos los sistemas. Beba al menos 2 por día y preferiblemente 3 litros de agua común. Pon un recordatorio en el teléfono, siempre mantén una botella para no olvidar beber.
- Nunca tortura. Si tres días después del inicio de la dieta, siente que el trigo Sarracene ya está enfermo, reemplace 2-3 porciones de gachas con otros productos.
- No olvides las cargas. Cualquier comida contiene calorías. Y el trigo Sarracene no es la excepción. Para dirigirlos en la dirección correcta, practique deportes. Esto mejorará los resultados de Monodita en una semana.
- Falda bien. Muchos, habiendo visto una disminución en la cifra en la escala, regresan inmediatamente a la nutrición habitual. Y esta es la forma correcta para el regreso de kilogramos perdidos. Para mantener el peso logrado, la dieta debe completarse gradualmente, agregando 2-3 productos bajos en calorías a la dieta diariamente.
- Dulce. No agregue azúcar al té, no coma chocolate, galletas y otros dulces. Es difícil durante la primera semana, por lo que el té no se verá tan mal y amargado.
- Malos hábitos. Te sentirás mucho mejor y corregirás el resultado después de la dieta.
Cualquier tipo de trigo de sarraceno mantiene propiedades beneficiosas después del tratamiento térmico corto. Y los cereales verdes también se pueden germinar, utilizando brotes que son muy buenos para la salud y contribuyen a la pérdida de peso.
Ventajas y desventajas
La dieta Sarracene Wheat tiene sus ventajas y desventajas.
Ventajas
- El trigo de Sarracene es rico en fibra, gracias a la cual una sensación de hambre no aparece por mucho tiempo cuando se consumen platos.
- El grupo contiene una pequeña cantidad de carbohidratos lentos que difieren en la absorción larga. El cuerpo gasta mucha energía en digerir tales platos, lo que contribuye al rápido flujo de grasa.
- El trigo de Sarracene normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal y limpia el intestino. Y deshacerse de las toxinas es el primer paso en el camino de la pérdida de peso.
- El alto contenido de hierro normaliza el funcionamiento del sistema circulatorio, trata y evita la anemia. Esto mejora lo bueno y el estado de ánimo, le permite no perder clases en el gimnasio o la gimnasia en casa.
Incluso el trigo de Sarracene es rico en vitaminas y minerales que proporcionan protección de las células nerviosas que evitan el desarrollo de muchas patologías. Y aquellos que se adhieren a una nota dietética no solo la pérdida de peso sino también una mejora en el bien general.
Imperfecciones
Cualquier dieta es estrés para el cuerpo. Y los resultados de rechazo de la mayoría de los productos pueden estar muy decepcionados con usted. Antes de tomar la decisión de perder peso en Sarraceno Wheat, consulte a un especialista, excluya el riesgo de efectos secundarios.
Contra indicaciones
La dieta de trigo Sarracene pertenece a Monodietas, por lo que no todos son adecuados. Hay varias indicaciones contra su aplicación:
- Diabetes mellitus;
- Embarazo, lactancia materna;
- edad menor;
- Hemoglobina baja;
- Exacerbaciones de enfermedades crónicas;
- sistema inmune débil;
- insuficiencia renal;
- enfermedad cardiovascular;
- enfermedades gastrointestinales;
- Período preparatorio para la intervención quirúrgica.
Se recomienda una cita con un médico antes de elegir una dieta para no dañar su cuerpo.
Adheriendo a la monodieta clásica, puede notar la aparición de efectos secundarios:
- estado depresivo;
- fatiga;
- modorra;
- Rendimiento reducido, debilidad.
Si es bueno, la dieta debe cancelarse y volver gradualmente a la nutrición normal.
La duración de la dieta
Simplemente sostenga un monodita durante 7 días para perder 5-7 kg. Si hay fuerza de voluntad, continúe con nutrición con un trigo Sarracene durante otra semana. Y 14 días son el término máximo. Es imposible limitarse a los productos de carne, verduras y frutas durante más tiempo. A pesar de los beneficios de los cereales, el cuerpo debe recibir todas las sustancias que necesita, como grasas, proteínas y carbohidratos.
Una dieta de 7 días implica comer solo gachas y líquidos de trigo sarracene. Menú aproximado para el día:
| Desayuno | 2 tazas de agua tibia después de 30 minutos - 80 gr. Papilla |
| Almuerzo | 80 gr. Papilla |
| Para almorzar | 80 gr. Papilla |
| Merienda | 80 gr. Papilla |
| Para almorzar | 80 gr. Papilla |
Durante el día, se comen 5-6 porciones de gachas (aproximadamente 400 gramos) y se emborrachan al menos 2 litros de agua.
No puede limitarse aumentando la cantidad de porciones de alimentos y agua (en ausencia de problemas renales).
Se permite una vez al día beber un vaso de té verde sin azúcar y aditivos.
Solo en el siglo XV se llevó el trigo de Sarracene al oeste. El primer conocido no fue muy agradable: comenzaron a usar cereales para alimentar a las aves. Solo después de unos pocos siglos se aprecia el valor del trigo de Sarracene en todo el mundo.
Comer durante 14 días con un trigo Sarracene es difícil. Por lo tanto, en la segunda semana, puede incluir frutas sin azúcar en la dieta, que se agregan a la gachas terminadas.
Un 1 litro de kéfir por día o 2 tazas de azúcar sin relleno se complementa.
Lo principal es pararse en los primeros 7 días. En la segunda semana, puede ablandar la dieta agregando otros tipos de cereales o verduras. Una vez cada 2-3 días, prepare una pechuga de pollo hervida.
Dieta de trigo de sarraceno - menú para cada día
Puede hacer un menú, confiando en una tabla indicativa en la que daremos un ejemplo de dieta para cada día.
La dieta es de 7 días:
| Día | Desayuno | Para almorzar | Para almorzar |
| 1 | 100 gr. Trigo sarracene, vaso de té verde | 150 gr. Trigo de sarraceno, un vaso de jugo de toronja, ½ pimiento dulce | 100 gr. Gachas de trigo de sarraceno, vaso de té verde, media manzana |
| 2 | 150 gr. Wheat Sarracene, 50 gr. Requesón, jugo de manzana | 130 gr. Gachas, mitad naranja, un vaso de kéfir | 100 gr. Gachas, 50 gr. Edades, un vaso de té |
| 3 | 150 gr. Gachas, café negro | 200 gr. Gachas, agua con limón | 120 gr. Gachas, vidrio de cualquier jugo apretado a tiempo |
| 4 | 150 gr. Gachas, vaso de kéfir | Gachas de 100 g, filete de pollo hervido - 80 g., Un vaso de agua | 100 gr. Gachas, ½ pera |
| 5 | 100 gr. Panqueques horneados de trigo sarraceno, té negro | 150 gr. Sarracene Wheat Groto, Kefir's Glass | 120 gr. Gachas, 50 gr. Kale de Beijing, agua |
| 6 | Pasteles de queso asados con miel 100 g, agua | 200 gr. Sarraceno Wheat, Kefir's Glass | 100 gr. Gachas, 100 gr. Cualquier repollo, té |
| 7 | gachas de 120 g, media manzana, té verde | 100 gr. Gachas, 100 gr. Ensalada de vegetales, agua de limón | 120 gr. Gachas con requesón (50 g), té verde |
Por 14 días:
| Día | Desayuno | Para almorzar | Para almorzar |
| 1 | 150 gr. Gachas, agua con limón | 150 gr. Gachas, vaso de kéfir | 120 gr. Gachas, mitad naranja |
| 2 | 150 gr. Gachas, aguacate | 200 gr. Trigo sarraceno con salsa de soja | 100 gr. Gachas, vaso de kéfir |
| 3 | 120 gr. Gachas, manzana pequeña | 150 gr. Gachas, 50 gr. pechuga de pollo hervida, té verde | 120 gr. Gachas, jugo apretado a tiempo |
| 4 | 150 gr. Wheat Sarracene, 50 gr. Requesón de requesón, agua con limón | 100 gr. Trigo de Sarracene y 100 gr. ensalada de vegetales | 120 gr. Gachas, un vaso de leche |
| 5 | 150 gr. Gachas con leche, té verde | 200 gr. Sarraceno Wheat, Jugo de zanahoria | 100 gr. Sarraceno Wheat, mitad naranja |
| 6 | 120 gr. Galteras de trigo de Sarraceno, café negro | 100 gr. Trigo de Sarracene, 100 gr. pecho cocido | 100 gr. Gachas con leche, té |
| 7 | 150 gr. Gachas, 1 pimiento dulce | 100 gr. Gachas, ensalada de verduras | 100 gr. Gachas, vaso de kéfir |
| 8 | 100 gr. Gachas, 50 gr. Requesón, té | 200 gr. Gachas, jugo | 120 gr. Gachas, un vaso de leche |
| 9 | 150 gr. Gachas, agua con limón | 100 gr. Gachas, 100 gr. cualquier vegetal | 100 gr. Gachas, 50 gr. Requesón, té |
| 10 | 100 gr. Trigo sarraceno con leche | 200 gr. Gachas, vaso de jugo de vegetales | 120 gr. Gachas con salsa de soja |
| 11 | 150 gr. Gachas, café negro con leche | 100 gr. Gachas, 100 gr. pechuga de pollo | 100 gr. Trigo de sarracene, mitad manzana |
| 12 | 120 gr. Trigo de sarraceno con frutas secas, té negro | 150 gr. Gachas, 50 gr. pepino | 120 gr. Gachas, té |
| 13 | 150 gr. Panqueques de trigo de sarraceno, café | 200 gr. Gachas, agua con limón | 120 gr. Gachas y 50 gr. Requesón |
| 14 | 100 gr. Gachas, vaso de jugo apretado en el acto | 100 gr. Gachas, 100 gr. verduras | 100 gr. Gachas y 1 manzana |
Corrija el menú especificado a su discreción y coma no solo comida saludable sino también deliciosa. Esta dieta lo ayudará a perder peso en solo 14 días y no devolver los kilogramos perdidos después de regresar al menú habitual.
Sarraceno Wheat con Kefir
La dieta puede dietizar kéfir. Intente agregarlo a gachas para un sabor diferente.
Kefir usa baja en grasa o baja en grasas. Apoya el nivel normal de microflora del estómago y los intestinos, ayuda a limpiar el tracto gastrointestinal de toxinas y toxinas.
El kéfir no se puede agregar a gachas, sino beber entre comidas. Dosis ideal - 200 mg. Reemplácelos con el almuerzo y un refrigerio por la noche cuando se canse de gachas.
Recuerde que el uso prolongado de kéfir en grandes cantidades puede conducir a un aumento de la acidez estomacal y causar gastritis. No beba más de 1 litro por día, dando preferencia al agua ordinaria.
Trigo sarraceno con verduras
Una dieta que consiste en gachas y verduras de trigo sarracene es más cómoda para el cuerpo. Permite el uso de productos:
- remolacha cocida;
- zanahoria cruda;
- repollo fresco;
- pimiento dulce;
- espinaca;
- brócoli.
De hecho, puede comer casi todas las verduras, excepto las papas. En tal dieta permanecerá durante mucho tiempo. Pero no debemos olvidar las proteínas contenidas en los productos de carne y soja. Asegúrese de incluirlos en la dieta 14 días después del comienzo de la dieta.
Trigo sarraceno con leche
La adición de leche al trigo de sarraceno contribuye a la ingestión de una gran cantidad de calcio en el cuerpo. Puede tomarlo por separado de las comidas de comida o agregar a las gachas ya terminadas. Puede adherirse a esta dieta por no más de 1 semana.
Sarracene Wheat con otros productos
Se le permite incluir otros productos en una dieta:
- Miel;
- salsa de soja;
- frutas sin azúcar;
- frutas secas;
- requesón.
Es aconsejable usar un nuevo producto diariamente para diluir el monodote. Además, esta opción es preferible que la nutrición monótona.
Cómo preservar el resultado después de una dieta
Para que los kilogramos no regresen y se estabilicen con peso, se recomienda adherirse a los siguientes consejos:
- Sal de la dieta suavemente. No coma demasiado y no introduzca varios productos en la dieta al mismo tiempo, que anteriormente estaban prohibidos.
- No dejes de beber demasiada agua.
- Ahorre al menos una cantidad mínima de esfuerzo físico.
- Rechace la comida rápida, los dulces y la harina.
- Minimizar o abandonar los malos hábitos.